ความดัน กับการออกกำลังกาย Can Be Fun For Anyone
ความดัน กับการออกกำลังกาย Can Be Fun For Anyone
Blog Article
การออกกำลังชนิดนี้จะช่วยให้กล้ามเนื้อแข็งแรง กระตุ้นการเจริญเติบโตของกระดูก ลดน้ำตาลในเลือด ช่วยควบคุมน้ำหนัก ช่วยจัดท่าทางร่างกายและการทรงตัว รวมทั้งลดอาการตึงหรือปวดบริเวณหลังส่วนล่างและข้อต่อ อย่างไรก็ตาม การออกกำลังฝึกกล้ามเนื้อควรคำนึงถึงความปลอดภัยต่อสุขภาพเป็นสำคัญซึ่งทำได้ ดังนี้
ที่ร่างกายเอาน้ำตาลไปใช้ได้น้อยเพราะมีอินซูลินน้อย
ไม่ใช่ทุกคนที่เป็นความดันสูง ออกกำลังกายได้ เพราะหากความดันสูงมาก ก็จำเป็นต้องปรึกษาแพทย์ เพื่อตรวจร่างกาย และ ประเมินความเสี่ยงก่อน และจำเป็นต้องรักษาความดันสูง ให้อยู่ในเกณฑ์ที่ไม่เป็นอันตราย ต่อการออกกำลังกายด้วย ความดัน กับการออกกำลังกาย รวมไปถึงต้องระมัดระวังสิ่งต่างๆ ดังต่อไปนี้
ความวิตกกังวลและความผิดปกติของความเครียด
วิธีป้องกันอาการบาดเจ็บจากการออกกำลังกาย
ออกกำลังกายอย่างพอดีมีประโยชน์อย่างไร
แบคทีเรีย แบคทีเรีย และภาวะช็อกจากการติดเชื้อ
ความดันเลือด หมายถึงแรงดันในหลอดเลือดแดง (
หากเป็นความดันโลหิตสูง ควรออกกำลังกายอย่างไร ?
การดูแลแบบประคับประคองสําหรับผู้ป่วยมะเร็ง
ความผิดปกติของถุงน้ําดีและท่อน้ําดี
ผู้ฝึกที่เริ่มต้นออกกำลังกายควรเริ่มสำรวจว่าตนเองออกกำลังกายสัปดาห์ละกี่วัน ใช้เวลาในการออกกำลังกายหรือทำกิจกรรมที่เคลื่อนไหวร่างกายแต่ละครั้งนานเท่าไหร่ รวมทั้งระบุกิจกรรมที่กระตุ้นให้ร่างกายเคลื่อนไหว การระบุกิจวัตรดังกล่าวจะช่วยให้ผู้ฝึกรู้ว่าตนเองควรเริ่มต้นออกกกำลังกายที่เหมาะสมอย่างไร อีกทั้งยังเป็นข้อมูลในการวางแผนสำหรับออกกำลังกายต่อไปด้วย
การวินิจฉัยการติดเชื้อและโรคติดเชื้อ
ความปลอดภัยและประสิทธิภาพในการทําสมาธิ